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In sportlicher Hinsicht ist das grosse Finale da. Jetzt heisst es: Tempo machen und kräftig dranbleiben.

Sporttherapeut Markus Dohm-Acker hat das Krafttraining für diese Woche nicht verändert. Er hat weder die Serien noch die Wiederholungen erhöht, schliesslich stemmen Sie seit letzter Woche zusätzlich Gewichte. Trotzdem hat es das Sportprogramm der letzten «Fit in 8 Wochen»-Woche in sich. Denn: Neben dem noch immer ungewohnten Krafttraining wird jetzt das Ausdauerprogramm intensiviert – und das Tempo verschärft. 

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Nach dem Training ist der Tonus der Muskeln hoch. Deshalb ist es wichtig, sie zu dehnen. Ein Programmvorschlag von Sporttherapeut Markus Dohm-Acker mit den wichtigsten Übungen.

Acht Wochen, acht Speise- und Trainingspläne und zahlreiche Tipps rund ums Abnehmen und Fitwerden. Hier behalten Sie den Überblick und können jederzeit Ihre «Fit in 8 Wochen» starten.

Während zwei Monaten haben unsere «Fit in 8 Wochen»-Leserinnen und Leser hier Ihre Fortschritte, Kocherfahrungen und Tipps geteilt. Nun ist der Ticker zwar still, aber die Inhalte bleiben weiter lebendig.